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Kontakt, Info und Anmeldung:
Haike Hecker-Kube
Pieperstraße 8 , 21357 Bardowick
Telefon: 04131 - 121811 Fax: 04131 - 267934
Mail: info@derbewegungsraum.de
Fit am Arbeitsplatz
.....gezielte Bewegung steigert die Produktivität.....
Mit diesem Programm wende ich mich an Unternehmen, die ihren Mitarbeitern eine Sozialleistung bieten möchten, deren positive Auswirkungen sich in viele Bereiche übertragen.
Durch gezielte Bewegung am Arbeitsplatz - gerade auch für Mitarbeiter in sitzenden Berufen -lassen sich Krankheitsbilder, die mittlerweile einen großen Teil des Krankenstandes eines Unternehmens verursachen, durch vergleichsweise geringen finanziellen Aufwand minimieren.
Das Programm "Fit am Arbeitsplatz" sieht kurze, gezielte Bewegungseinheiten am Arbeitsplatz vor, die den Mitarbeitern helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Dies geschieht zunächst unter Anleitung - mit dem Ziel, dass jeder Teilnehmer Übungen im Alltag (auch am Schreibtisch) selbst umsetzen kann.
Die Dynamik, die die Mitarbeiter mit diesem Programm fit und gesund hält, überträgt sich auf die tägliche Arbeit.
Qi Gong
Informationen über Qi Gong finden Sie bei einem Klick auf
laufende Kurse am Mittwoch Abend mit Christine Mönkemann
(Diplompädagogin & Qi Gong-Lehrerin )
Telefon: 04131 - 83108
Bewegte Reise
Ein
Bewegungswochenende in Hohwacht
mit Haike Hecker-Kube und Cora Wulf
Liebe Bewegungsfreunde,
da die erste bewegte Reise in 2011
viel Zuspruch fand, wollen wir sie nun im Jahr 2012 wiederholen.
Haike Hecker-Kube (Der Bewegungsraum) und Cora Wulf (Studio für natürliche
Bewegung) veranstalten gemeinsam ein
„BEWEGUNGSWOCHENENDE“.
Unsere Idee: 3 Tage aktiv erholen – ein schönes Hotel in Hohwacht an der Ostsee - leckeres Essen und viel Bewegung.
Sie können bei jeder Einheit zwischen 2 Bewegungsbausteinen wählen (siehe Programm links) und aus unserem großen Fundus das Beste aussuchen.
Termin: Freitag, 16.3. – Sonntag, 18.3.2012
Kosten: 1-Zimmer-Appartement für 1 Person:
€ 187,-
für 2 Personen: € 288,-
2-Zimmer-Appartement für 2 Personen: € 312,-
+ € 90,- Kursgebühr p. P. für das Sportprogramm.
Bitte buchen Sie Ihr Zimmer direkt im Hotel Hohe Wacht (Tel.: 04381/9008-0).
Dort sind Zimmer vorreserviert unter "BEWEGTE REISE".
Wir würden uns sehr freuen, wenn Ihnen unser Programm zusagt und verbleiben mit
herzlichen Grüßen
Haike Hecker-Kube und Cora Wulf
Detaillierte Informationen und Unterlagen zur Anmeldung finden Sie hier:
Walking/Nordic Walking
gelenkschonendes, sanftes Ausdauertraining bei Wind und Wetter
die ideale sportliche Aktivität für Anfänger, Wiedereinsteiger und ältere Menschen
mit Haike Hecker-Kube ( Reha-Diplomsportlehrerin )
Telefon: 04131 - 121811
Termine:
Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr
Samstag, 10:00 - 11:00 Uhr
Start:
Start: bei mindestens 5 TeilnehmerInnen
Wirbelsäulengymnastik
Anleitung zu rückenschonenden Verhaltensweisen
Schulung von Körpergefühl und -haltung
muskuläre Stabilisation der Wirbelsäule
Verbesserung / Erhaltung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und den großen Gelenken
Termine:
Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
Dienstag, 20:15 - 21:15 Uhr
Donnerstag, 09:15 - 10:15 Uhr
Donnerstag, 18:45 - 19:45 Uhr
Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
"Fit ab 60"
Gymnastik zur Haltungsschulung
Reaktionsschulung
Koordinationstraining
Sturzprophylaxe
Termin:
Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
NEU: Babys in
Bewegung (BiB)
Babys erobern über Bewegung und Sinneswahrnehmung die Welt. Sie sind von Anfang
an aktiv, interessiert und lernfähig. Im Kurs lernen Eltern und Babys auf
spielerische Art und Weise Bewegungs- und Sinnesanregungen für ihren jeweiligen
Entwicklungsstand kennen. Lustige Lieder, Fingerspiele und entspannende
Babymassagen sind fester Bestandteil jeder Kursstunde. Spaß und Freude am
gemeinsamen Erleben und Bewegen stehen hierbei im Vordergrund.
10x montags von 09.30-11.00 Uhr
Start: Montag, 02.Januar 2012
Leitung: Stefanie Labitzke
DTB-Kursleiterin Babys in Bewegung (BiB)
Infos und Anmeldung: Stefanie Labitzke
04178-818737
stefanie.bib@googlemail.com
NEU: Mama Fitness - Baby kommt mit
Sport treiben und sich nicht um die Kinderbetreuung kümmern müssen...
Dieser Kurs ist speziell für Mamas mit Babys zwischen vier - zwölf Monaten, die
nach der Geburt wieder fit werden möchten. Während die Mamas sich mit Ausdauer-
und Kräftigungsübungen in Form bringen, haben die Kleinen die Möglichkeit
zuzuschauen und zu spielen. Gern werden die Babys auch mal in die Übungen
integriert. Und sollte das Kuschelbedürfnis doch einmal zu groß werden oder der
große Hunger einsetzen, ist die Mama ja nicht weit.
Start: Dienstag, 03. Januar 2012, 10.15 Uhr - 11.15 Uhr
Kursleitung: Stefanie Labitzke (Übungsleiterin, DTB-Kursleiterin "Babys in
Bewegung - mit allen Sinnen")
Tel.: 04178/818737
Zieh Leine!
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Kinder im Alter von 7 - 10 Jahren
Inhalte: Schulung der Aufmerksamkeit, Körpersprache und Selbstverteidigung
Ziel: Meistern von Gefahrensituationen mit möglichst wenig, aber effektivem Aufwand
Kursleiter/-in
Haike Hecker-Kube,
Andreas Falk
(Polizeibeamter, Ju-Jutsu-Lehrer und Selbstverteidigungskursleiter für Kids)
Mehr Infos zum
Kursinhalt zum Herunterladen
Termine;
Kompaktwochenende 2.- 4. September 2011
Freitag, 15:15 - 18:00 Uhr
Samstag, 10:00 - 13:00 Uhr
Sonntag, 10:00 - 13:00 Uhr
Sonntag, ab 19:00 Uhr Elternabend
wichtig: an allen Terminen sollte teilgenommen werden
Bezüglich Zeit und Ort der Kurse sind wir durchaus flexibel.
Also: Nachfragen lohnt sich - wir finden immer eine gemeinsame Lösung!
Beckenbodengymnastik
Übungen zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur
Gebühren für einen 8-wöchigen Kurs
pro Kurs 68,- EUR
Präventive Bewegungsangebote können von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % rückerstattet werden
Gebühren für einen 10-wöchigen Kurs
pro Kurs 85,- EUR
Präventive Bewegungsangebote können von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % rückerstattet werden
Kursgebühren
pro Kind 55,- EUR
pro Geschwisterkind 45,- EUR
Gebühren für einen 8-wöchigen Kurs
pro Kurs 68,- EUR
Gebühren für einen 10-wöchigen Kurs
pro Kurs 80,- EUR
Präventive Bewegungsangebote können von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % rückerstattet werden
Gebühren für einen 10-wöchigen Kurs
pro Kurs 85,- EUR
Präventive Bewegungsangebote können von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % rückerstattet werden
Vermietung
Der Bewegungsraum kann auch gemietet werden:
- für einzelne Stunden
- für einen Tag
- für ein Wochenende
80 qm, hell und freundlich
mit Parkmöglichkeiten
Spiegelwand mit Vorhang
Gymnastikausstattung für 12 Teilnehmer
Mietpreis auf Anfrage
Infos zur Vermietung beim Klick auf die Grafik
Orientalischer Tanz (VHS-Kurse)
ein traditioneller Weg zu ganzheitlicher Gesundheit
durch
- ein ausgewogenes Konditions- u. Haltungstraining
- eine Förderung der Koordination
Zu den Klängen der orientalischen Musik die weichen Bewegungen einer
Hüftschleife erlernen
und die Schultern mit einem fröhlichen Schimmy zum Vibrieren bringen und den
Bauch zum Lachen.
Wir lernen die orientalische Basistechnik:
Wippe, Kippe und Twist, sowie das Seit- und Vor-/ Rückschieben des Beckens und
Brustkorbes.
Zeit:
Donnerstag, 17:30 – 18:30 Uhr
oder
Dienstag, 17:15 – 18:15 Uhr
Kursleitung: Natalie Krüger
Tel. 04131-249364
NEUROBIC:
...ein motivierendes Training für Körper & auch Köpfchen
- mit Ursprung im asiatischen Kampfsport / Stockkampf
- mit zwei speziellen Stöcken - zu zweit, in der Gruppe , in der Familie
- zur Verbesserung von Konzentration & Koordination
- zum Streßabbau & zur Leistungssteigerung
- zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness
Probieren Sie NEUROBIC aus, es lohnt sich!
Mehr Bilder nach "Klick" auf das Bild
Neurobic kann von jedem immer und überall gemacht werden
...mit so einem Stock kann man auch experimentieren...
Neurobic-Training in der Schule (Grundschule, Haupt-, Realschule, Gymnasium)
im Sportunterricht, im Rahmen einer Projektwoche, als AG....
Zum Beispiel:
- an der Hugo-Friedrich-Hartmann-Schule in Bardowick (2008 & 2009)
- an der Grundschule in Bardowick als Sport-AG (2009)
- als Wochenendveranstaltung mit hörgeschädigten Jugendlichen an einer Schule in Köln (2008)
Endlich wieder regelmäßiges Training!
Jeden Montag, 19:45 – 21:00 Uhr
· im Sommer (Start 22.08.2011): auf dem Bolzplatz am Forsthaus
· wenn’s wieder dunkler wird (ab Oktober): im Bewegungsraum
Kosten: 10er-Karte 80,- € (12 Wochen gültig)
Bei Interesse bitte bei mir melden!
Erfahrungsbericht vom Neurobic-Training von Iris H.:
"Ich selber habe den Kurs vor 10 Wochen bei Haike.... angefangen, ...... Er bringt nicht
nur enorm viel Spaß und hilft mir, meine Rücken- und Armmuskulatur zu stärken, sondern
man lernt, „sich auf sich selbst zu konzentrieren“. Denn man darf sich nicht durch sein
Gegenüber „durcheinander bringen lassen“. Da die Übungen nicht einseitig (rechts
oder links) sind, sondern immer mit beiden Seiten erfolgen, unterscheidet es sich von
Badminton, Handball …. und kräftig die meist „schiefe“ Muskulatur."
NEU:
Entspannungskurs für Kinder (6-10 J.)
Toben und Träumen
- Bewegung und Ruhe erleben
- Lernen der Progressiven Muskelentspannung
- Atemübungen
- Traumreisen
Freitags 17:15 - 18:00 Uhr
6. Januar bis 30. März 2012
Kosten: 100,- € für 10 Termine
Viele Krankenkassen erstatten bis zu 80% der Kursgebühr!
Kursleitung: Anette Bartsch
(Entspannungstrainerin, Dipl.Sozialpädagogin)
Tel.: 04133-800906
NEU: Entspannt ins Wochenende
- Den Alltagsstress hinter sich
lassen
- Etwas für sich tun
- Entspannung erleben und Kraft tanken
- Kopf-u. Nackenschmerzen langfristig lindern
Freitags 18:30 - 19:30 Uhr
6. Januar bis 30. März 2012
Kosten: 120,- € für 10 Abende
Kursleitung: Anette Bartsch (Entspannungstrainerin, Dipl.Sozialpädagogin)
Tel.: 04133-800906
Sport- u. Wohlfühlmassage
(auch ein ideales Verwöhngeschenk)
„Massage ist die Behandlung des Körpers durch Streichen, Kneten, Klopfen,
Erschüttern (Vibration) und Reiben (Friktion) mit Beeinflussung der Haut,
Unterhaut und Muskulatur, wobei auch Allgemeinwirkungen auf Stoffwechsel
und Kreislauf ausgelöst werden.“ (dtv-Lexikon)
Die Sport- u. Wohlfühlmassage eignet sich für alle Menschen, die
Verspannungen im ganzen Körper lösen möchten, die einen Bedarf an sanften,
angenehmen Berührungen zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und
ein Bedürfnis nach Stressminderung haben.
TAI CHI
Meditation in Bewegung - der Weg zu innerer Balance und Ganzheit
- ganzheitliche Gesundheitsübungen der traditionellen
chinesischen Medizin
- Bewegung, aber auch Ruhe und Entspannung für eine gesunde Entwicklung des
Menschen
- durch Schulung der Achtsamkeit lernt man besser mit inneren und äußeren
Konflikten im Alltag umzugehen
alle Kurse werden zu 80-100% von den gesetzl. Krankenkassen übernommen!
Training für Fortgeschrittene :
Montags von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Samstags von 10:30 Uhr - 11.30 Uhr
Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist möglich
Neuer Präventionskurs für Anfänger:
Samstag 11:45-12:45 Uhr
Start: 07. Januar 2012
Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80 - 100 % erstattet
Kosten: 10 Termine 99 €
Verbindliche Anmeldung bei Gisela Bandel
05807/979764
